Otthoni edzések az Instagramon, amelyek 100%-ban ingyenesek – minimális felszerelés szükséges!
- Kategória: Kiterjedt
Az edzőtermek országszerte még legalább egy hónapig bezárnak, de nem kell drága felszerelésekbe fektetni, hogy fitt maradj!
Az alábbiakban 20 otthoni edzéssel kapcsolatos beszámolót talál, amelyet érdemes követnie, és ez egy nagyszerű első lépés a formába érés felé. A gyakorlatok egyszerűek és rövidek, még kezdők is meg tudják csinálni!
És ha attól tart, hogy megöregedett ehhez, mi gondoskodunk róla. Besoroltunk egy 74 éves kanadai anyát, aki ingyenes edzéseket ad – ő egy jóhiszemű fitnesz-befolyásoló!
Az edzésekhez minimális felszerelés szükséges, de ha otthoni használatra vágysz, nálunk a nagyszerű listát a beszerezhető termékekről otthoni edzőtermet indítani.
Kattints a belsejébe, és nézd meg az Instagram edzéseit…
Tekintse meg az alábbi edzéslistát!
NŐK
Tekintse meg ezt a bejegyzést az InstagramonMADDIE | által megosztott bejegyzés Otthoni edzések (@madfit.ig) tovább
Maddie Lymburner a fitnesz, az étkezés és az utazási célok egybe vannak csomagolva. Otthoni edzései szervezettek és egyértelműen meg vannak jelölve a kardió hasizmoktól a hát és a hát bicepszig. Még a páros edzés gyöngyszeme is van benne!
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
Amanda Bisk egy korábbi ausztrál rúdugrás, ezért ne keresse tovább a tökéletes edzéseket. Az oldala szépen rendezett, ingyenes edzésekkel az egyes sorok közepén. Az alkalmazásában is követheted!
Tekintse meg ezt a bejegyzést az InstagramonVictoria Grimes által megosztott bejegyzés🇨🇦 (@victoriadariano) tovább
Victoria Grimes megvan az a hatos csomag, amelyre mindannyian törekszünk. Otthoni edzései egyszerűek és szórakoztatóak, de néhányhoz szükséged lehet néhány szalagra és könnyű súlyzókra! Figyeljetek a kutyabarátok, kaphatnak kameákat az imádnivaló kiskutyáitól, Atlastól és Otistól!
Tekintse meg ezt a bejegyzést az InstagramonNatacha Oceane (@ natacha.oceane) által megosztott bejegyzés tovább
Natacha Oceane egy edzőtermi cápa, akivel nem akarsz szórakozni! Az edzései nem olyan egyértelműen felcímkézve, mint a többi oldalon, de a webhelyén az edzési útmutatóktól és az ellenállószalagoktól az edzésruhákig és receptekig minden megtalálható.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az InstagramonDiana Mirgon (@dmirgonfit21) által megosztott bejegyzés tovább
Diana Mirgon Bármikor, bárhol kínál edzéseket kevés felszereléssel vagy felszerelés nélkül. Ő egy 48 éves háromgyermekes anyuka, és büszke rá! Kövesse végig az elme/test teljes wellness útját.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az InstagramonJoan MacDonald (@trainwithjoan) által megosztott bejegyzés tovább
Joan MacDonald egy 74 éves nagymama a kanadai Ontario-ból, és életrajza mindent elmond: „Nem tudod visszaforgatni az órát, de újra feltekerheted!” Edzései nem csak inspirálnak és motiválnak, de mosolyt csalnak az arcodra!
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon✨Kaitlin✨ (@trainerkaitlin) által megosztott bejegyzés tovább
Kaitlin edző Több száz ingyenes edzést biztosít kéznél, de készülj fel bosu labdákkal, ellenálló szalagokkal és könnyű súlyokkal! Kaitlin nemcsak személyi edző, hanem a mentális egészség harcosa is. A szépség belülről fakad!
Tekintse meg ezt a bejegyzést az InstagramonStephanie Derby ~ Trainer (@steph.derby_fitness) által megosztott bejegyzés tovább
Stephanie Derby rengeteg egészségügyi, fitnesz- és edzési ötlettel rendelkezik a hónap hátralévő részében és még sok másban. Minden egyértelműen fel van címkézve a könnyű böngészés érdekében!
Tekintse meg ezt a bejegyzést az InstagramonOlivia Ostrom által megosztott bejegyzés 🇨🇦 (@oliviaostrom_) tovább
Olivia Ostrom egy fit mama, aki megosztja edzési tippjeit és trükkjeit a világgal. Kövesse útját újdonsült anyaként, aki egészséges és formában marad!
Tekintse meg ezt a bejegyzést az InstagramonSYDNEY TORABI (@spinsyddy) által megosztott bejegyzés tovább
Sydney Torabi nemcsak személyi edző, hanem táplálkozási szakértő, valamint az Underarmour és a CBD üzletág nagykövete. Legutóbbi edzései egyértelműen fel vannak címkézve, és könnyen megtalálhatók!
FÉRFIAK
Tekintse meg ezt a bejegyzést az InstagramonA PLAN+THINK+EAT+MOVE+LIVE WELL (@chrisnayna) által megosztott bejegyzés tovább
Chris Nayna egy korábbi kritikus autóápolónő, akiből fitneszguru lett Ausztráliából. Egyes edzéseihez gyűrűkre, szabad súlyokra és kettle csengőre van szükség, de rengeteg a testsúlyos munka!
Tekintse meg ezt a bejegyzést az InstagramonFraser Wilson (@fraserwilsonfit) által megosztott bejegyzés tovább
Fraser Wilson több mint 1 millió követőt gyűjtött össze, és ennek jó oka van. Hihetetlen az átalakulása! Fraser edzéseit kicsit nehezebb megtalálni a profiljában görgetve, de egy kis csúsztatás soha nem árt senkinek!
Tekintse meg ezt a bejegyzést az InstagramonNick B – Fitness Trainer (@fitncb) által megosztott bejegyzés tovább
Nick B napi otthoni edzéseket tesz közzé, amelyekhez szükség lehet néhány szabad súlyra vagy ellenállási szalagra. Minden videó minden gyakorlatot felcímkéz, így nehéz követni!
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
Ha az edzés nem a te dolgod, Joe Yoon a hangsúly a nyújtáson van. Még könyvet is kiadott róla, címmel 'Jobb nyújtás' a nagyobb rugalmasság, kevesebb fájdalom és fokozott teljesítmény érdekében.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az InstagramonValeriu Gutu (@valeriu_gutu) által megosztott bejegyzés tovább
Valeriu Gutu fitneszfejlesztő és sportteljesítmény-specialista. Edzésstílusa magában foglalja az ellenállásos edzést és a nagy intenzitású intervallum edzéseket. Az sem árt, hogy a kelet-európai országot, Moldovát képviselte, és bekerült a legjobb tíz közé a Mister World 2014 Contesten!
Tekintse meg ezt a bejegyzést az InstagramonA MyPhysique által megosztott bejegyzés – Nick Cheadle (@nickphysique) tovább
Nick Cheadle egy ausztrál fitneszmodell és edző, aki folyamatosan tesz közzé otthoni edzésvideókat. Még gyakori háztartási cikkeket is beépít gyakorlataiba, például konzervtermékeket, vizeskannákat… és a kiskutyáját!
Tekintse meg ezt a bejegyzést az InstagramonJordan Morello által megosztott bejegyzés 💪🏼 (@jordan_morello) tovább
Jordan Morello nagyon fiatalon diagnosztizálták nála az ADHD-t, a tourrett-t és a diszlexiát, de megtalálta a motivációt, hogy megossza a testmozgás iránti szenvedélyét, és segítsen másokon, akik talán még nem látják saját magukban rejlő nagyszerűséget. Van egy változata a körhinta videós edzésekből és a teljes hosszúságú IGTV-videókból.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az InstagramonAz LFG / HOME WORKOUTS által megosztott bejegyzés 💪🏻 (@london_fitness_guy) tovább
James Stirling a „London Fitness Guy” rengeteg otthoni testsúlyos edzéssel. Van egy 12 hetes programja is, amely segít zsírégetésben, izomépítésben és edzettségben.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az InstagramonDan Rockwell (@danrockwellfitness) által megosztott bejegyzés tovább
Dan Rockwell a hadsereg állatorvosa és profi testépítő, aki ingyenes edzésvideókat, félmeztelen képeket és átalakuló fotókat tesz közzé magáról és ügyfeleiről. Ha Dannel a következő szintre akarod vinni a dolgokat. fel lehet iratkozni edzési és táplálkozási havi előfizetésére.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon
Az FitBod kb teljesen ingyenes a csak testsúlyos edzésekhez a világjárvány idején (május 1. vagy még később, ahogy figyelik a helyzetet). Hetek óta használjuk és nagyon szeretjük. Terjeszd a hírt!
_________________
Ügyeljen arra, hogy az otthoni edzések során legyen biztonságban. Nézd meg az alábbi videót, hogy mit NE tedd!